其实，长白发是由于头皮内的黑色素细胞机能下降、以及黑色素细胞无法生成黑色素的原因造成的。

1.不规律的饮食习惯。如果发根与头皮缺乏营养，控制发色的黑色素就无法生成。持续不合理的减肥、偏食会导致无法摄入头皮黑色素细胞生成所需要的营养，从而导致白发产生。

2.血液循环不畅。即使摄入了充分的营养，如果血液循环不畅，也会导致毛母细胞和黑色素细胞缺乏营养。

3.睡眠不足。不规则的生活或是睡眠不足会导致新陈代谢与血液循环紊乱，从而产生白发。

4.压力过大。压力也是产生白发的原因之一。

1、护好肾。中医学认为肾主水，其华在发。毛发的营养来源于气血，而其生机则根于肾。肾气不足会直接引发白发的发生。平时可以多吃一些补肾的的食物，如黄豆加黑豆、枸杞等。

2、生命在于运动。运动时，身体的个个器官都在活动，血液流动在身体的每个细胞都激活了，头发就能乌黑亮泽了。

3、保持睡眠充足。每天必须保证至少六个小时的睡眠。若果经常加班加点，身体得不到很好的休息，头发也会出现一系列情况。如头发发黄、干燥不柔顺，没有亮泽感.。

4、保持良好心情。心情不好伤及五脏，五脏不能很好地供血运作的话，最先出毛病的就是头发。所以保持良好的心情对身体很有帮助。

1.按摩头皮。用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮，每次2~4分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐步延长到每次5~10分钟。

2.勤梳头。古人说“千过梳头，头不白”，勤梳头能加速血液循坏。

3.减少染发、烫发的次数。染发剂、烫发剂会损伤毛发，造成白发更多。

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来源：科普中国

编辑：关玲