其实儿童身高遗传因素占70%，另有30%是后天因素。当今社会发展迅速，大部分家庭经济条件也很好了。每个家庭都希望自己的子女长高个，所以会通过各种渠道各种方法来努力使孩子长高，更有甚者给孩子买增高药或用一些不科学的土方法，到头来效果不明显也不安全。药补不如食补，那么今天小编为大家介绍这6种常见的食物，安全健康的使孩子长高。一、牛奶众所周之，牛奶中的营养物质含量较高，尤其含有丰富的蛋白质和有利于骨骼发育的营养物质钙，钙对于儿童身高发育有一定的影响，建议每天1-3杯牛奶。二、鸡蛋鸡蛋中还有丰富的蛋白质和氨基酸，非常利于孩子的成长发育。而且孩子在成长期不用担心胆固醇问题，每天2个鸡蛋最好，建议做成鸡蛋羹或直接蒸煮。三、橙子橙子富含维生素C，而且橙子对孩子的诱惑力蛮大，酸酸甜甜味道很可口，特别有利于儿童钙的吸收。富含维生素的水果还包括包括橘子、猕猴桃、火龙果等。四、菠菜菠菜中铁钙含量丰富，这些家庭最常食用的蔬菜，也是儿童补铁补钙的最简单，最有效的食物。铁钙含量较高的食物包括大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、鱼类、谷物、菠菜、扁豆、干果等。五、胡萝卜胡萝卜中富含维生素A，是蛋白质合成的重要元素。可以熬稀饭的时候放入切块的胡萝卜，也可炖牛肉或炖排骨时放入。以上五种适合儿童长身高的食物，那么我们再说说影响儿童长高的食物，糖果、成品果汁、碳酸饮料等含糖类较高。膨化食品、腌制类食品中含有大量的食品添加剂。这几类食品食品长期食用会造成儿童营养不良，发育迟缓。所有营养成分及微量元素，能以食物补充的尽量不要药补。建议平时多人让孩子参加宜长高和健脑的户外体育运动，如跳高、跳绳级各种球类运动，此外要保证孩子每天的充足睡眠，养生规律的生活习惯。


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