糖尿病的人，如果饮食中有这3个习惯，一定要改掉。

因为这3个饮食习惯，会让你的病情越来越严重！

大家好，欢迎来到糖尿病专栏课程的第16讲。

饮食管理对于糖尿病人来说非常重要。但是在糖尿病人的饮食管理过程中，很多人容易存在以下3个误区！一起来看看你占了几个？

第一个误区：米饭、馒头、面条等主食吃的太多，肉和水果吃的太少

很多糖尿病人，为了控制血糖。吃的特别的简单和清淡，肉也不吃，水果也不吃，顿顿就是米饭、面条、馒头、包子等等这些主食。

这种饮食方式不仅不利于控制血糖，反而会让血糖更加紊乱。甚至还会加速各种糖尿病并发症的出现。为什么呢？主要有两个原因：

首先，肉和水果里含有维持人体健康必须的营养成分。如果经常吃的不够，就会导致营养缺乏，代谢失衡，免疫力下降。进而就会更容易加重糖尿病的病情。

如果糖尿病人在饮食中能够正确的搭配肉和水果，不仅可以更好的平稳血糖，还可以让营养更均衡，营养均衡了，身体的整体的代谢能力和整体的免疫力就会提升。

这样对糖尿病整体的病情控制也很有帮助。所以，糖尿病人饮食中一定不能不吃肉，不吃水果。

然后我们再来说主食，主食吃的太多是导致我国糖尿病人越来越多的一个主要原因。也是很多糖尿病人血糖一直降不下来的主要原因。

我们想一下，主食的主要成分是什么？简单来说，主食其实就是碳水化合物，而碳水化合物吃进身体后，在肠道基本都会被分解成葡萄糖，然后进入血液导致血糖迅速升高，

给大家举了例子，你吃一碗白米饭给你带来的血糖升高的速度和你吃一碗白糖基本差不多，

这也是为什么很多糖尿病人饮食中一点甜食不吃，血糖还是控制不住的原因。因为你在大量的吃这些精细的主食。

所以糖尿病的人，尤其是餐后血糖高的人。要想血糖更平稳，一定要减少饮食中主食的量，尤其是精细的主食更要少吃。

这是第一个饮食误区，精细的主食吃的太多，肉和水果吃的太少。接下来我们再来看第二个饮食误区：