随着社会生活压力的增大，不少年轻人也不同程度地长出了白发。我们可能越是紧张的白发，是不是他们老了我们为什么会有白发？事实上，在我们的生活中，长白发的原因有很多。它不仅仅是一头又老又长的白发。在日常生活中，人们的心理状态和心理压力增大，也会影响我们的头发。

而长长的白发很可能是我们生活中缺少的一种营养。今天，我们就带你去了解一下营养不足会导致你的白发。

一：为什么白头发越长越多？体内可能缺了这两种营养，多运动或是关键

1，维生素B

我们体内的维生素有很多种，如维生素B1、B2等，都是维生素。如果我们的身体在生活中缺乏维生素，就会导致头发干枯、发黄，也会使我们的身体缺乏营养，导致食欲不振。另外，如果我们缺乏维生素，会导致头皮皮脂细胞的新陈代谢太慢。一旦新陈代谢过慢，就会影响黑发的生长，从而产生白发。所以要避免头发变白，就要在日常生活中补充维生素B等食物，如燕麦、大豆等粗粮中含有维生素B，多吃这些食物可以有效改善白发症状。

2，金属元素

我们体内的锌和铜对头发的生长有非常大的影响，如果没有，很可能导致白发的生长。而且时间越长，所以我们应该在日常生活中多吃富含木桶和锌的食物。在日常生活中，食物有两种元素，如西红柿、蛋黄和海鲜、贝类等。

二：白发能脱掉吗？

你在日常生活中肯定会听到这样一句话，即拔出一根白发，长出10根白发，甚至越长越白。事实上，这种说法没有科学依据。我们头发变黑的原因是我们体内有黑色素。当我们长大后，我们体内的黑色素会慢慢减少。黑色素减少会导致白发逐渐增多。拔出后白发不会越长。它只会损害我们的毛囊细胞，从而影响我们的皮层健康。

三：如何改善白发？

1，良好的工作和休息习惯

为了缓解白发，我们必须在日常生活中为自己制定良好的作息规则，避免熬夜。因为睡眠不足往往导致头皮黑色素生成过慢或减少，很可能我们会有更多的白发。

2，体内营养平衡

很多人只是在日常生活中爱吃不爱吃，从不在乎身体是否缺乏这种营养，而只要身体营养失衡就会导致我们头皮营养的缺乏，从而会出现黑色素减少的症状。在日常生活中，我们应该补充维生素等食物。长期坚持可能会减轻我们的白发。

3，释放压力

由于人们日常生活中的工作和生活压力很大，大脑长期处于高度紧张状态，精神紧张更容易导致黑色素分泌减少。因此，必须下定决心，以减少内心的压力和一些负面情绪。长期坚持会对我们的白发有一定的缓解作用。平时可以选择做些运动，帮助释放压力。呼啦圈就是很好的运动方式，在家就可以锻炼。