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我之前讲过关于事业、家庭、心灵这几大系列的书籍，但是在家庭系列里边，我似乎讲的全是关于亲子教育的书籍。比如《你就是孩子最好的玩具》《让孩子远离焦虑》《叛逆不是孩子的错》等等…这些都是关于如何教育孩子的书籍。

但是家庭方面不应该只有孩子，这其中还有一个最重要的关系就是“配偶”。我把我之前看的书全部都找了个遍，发现我几乎没怎么读过关于如何处理配偶关系的书，这一点我觉得挺惭愧的。在现实生活中绝大多数的家庭都把亲子关系看得比夫妻关系更重要，但实际上在家庭当中，夫妻关系要比亲子关系重要的多。

为了帮助大家改善夫妻关系，所以我今天决定要讲这本《幸福的婚姻》这本书的作者叫作：约翰戈特曼。他在美国被誉为“婚姻教皇”为什么戈特曼能够获得如此崇高的称号呢？因为他有一个特别强大的能力。就是他只要看一对夫妻互动五分钟，他就能够判断这对夫妻将来会不会离婚，而且准确率高达91%。

就是在这五分钟的时间内，即使这对夫妻很正常的互动，期间没有发生任何争执，他都能够精准的判断出这对夫妻是否能白头偕老一辈子。作者说；吵架的不一定会离婚，反过来那些客客气气的夫妻也未必能够走到最后，因为这里边蕴含着很多征兆。

作者研究婚姻的方法特别奇怪，过去很多处理婚姻关系的书都是教我们如何沟通，教我们如何反应情感，都是这样一些技巧。但是当你真的用这些技巧去处理你的婚姻关系的时候，你会发现这些方法几乎都没有什么效果，因为这些方法都不科学。

而戈特曼所用的方法都是科学的方法，他为了深入研究幸福婚姻的方法，做了一个非常大型的实验。首先他为这个实验建了很多大房子，然后邀请了很多志愿者夫妻让他们生活在这些房子里边。比如说；过周末，或者是过一个长假等等。

然后通过监测设备去监测这些志愿者夫妻的心跳、脉搏以及声音。当然这些监测也是经过这些夫妻同意的，但是住的时间长了，他们也就慢慢地恢复到正常的状态了。

在经过长达16年的监测之后，最终得出了一整套解决婚姻问题的方法。

并且作者还将这一套解决婚姻问题的方法分为七个部分。当我们将这七个部分进行简单的实践之后，最终我们一周只需要拿出五个小时，它就能够使得我们的婚姻关系有质的飞跃。

改善婚姻关系有什么好处呢？这里有一组研究数据。在美国结婚后，40年之内离婚的比例是67%，北京大概是50%，所以离婚率都非常之高。

首先我们先来看一下，离婚到底会带来哪些问题。

第一个问题是、离婚会导致死亡。据研究数字表明，离过婚的人平均寿命会比正常婚姻关系的人短4年。

大家想想看，你一年到头斥巨资，不断地去健身、锻炼、保养、调理、都未必能够让你多活10年。这离个婚就折寿4年，是有多不划算。

第二个问题是、离婚会伤害到孩子。如果你不能正确的处理你地婚姻关系，那么你将会伤害到孩子的心灵，并且对孩子造成很多负面影响。大多数孩子的心理创伤，都是来自于父母不幸的婚姻。

如果你愿意拿出一小部分时间来改善你的婚姻状况，它不仅能够让你身心健康，延长寿命，同时还能让你的孩子健康成长。所以我们真的应该来认真学习一下，如何才能使我们的婚姻变得更美好。

讲到这，大家可能会很好奇，到底怎样才能判断出一对夫妻是否会离婚？这个离婚的征兆又是什么？接下来我们就来看看这里边到底有哪些征兆。

第一个征兆就是、夫妻的对话是以苛刻开始的。什么叫作以苛刻开始呢？就是一张口就是损人。

比如我们经常听到的：我知道跟你说了也没用，我跟你说了多少遍了？有用吗？你这个人就这样，我知道。当我们经常用苛刻、讽刺、挖苦的方法来跟配偶讲话的时候，那么离婚的征兆就会向你靠近。

第二个征兆是、末日四骑士的出现。什么叫婚姻的末日四骑士呢？这里边会出现这四种情况。

第一个叫作：批评。

第二个叫作：鄙视。

这里边的批评跟我们平常讲的批评是完全不一样的，咱们平常说；我觉得你这件事情做地不对，这个叫批评。

但是如果对方说；你这个人就是什么事都做不成，你这个人就是没诚信，你这个人压根没救了，这个叫作：鄙视。

第三个叫作：辩护。就是当对方被鄙视的时候，开始为自己找理由，这就叫作：辩护。

第四个叫作：冷战。就是夫妻双方都不再说话了，当夫妻双方都走到冷战那一刻，这个婚姻就开始逐渐走向衰败了，这就是所谓的末日四骑士。

第三个征兆是、情绪淹没。什么叫情绪淹没呢？意思就两个人已经完全情绪化了，两个人已经爆发了。

根本控制不住自己的情绪，只要开口就是咒骂、大喊大叫、甚至是摔东西，这个就叫情绪淹没。

第四个征兆是、身体指标。就是血压是否会升高，心跳是否会极度加速。这里有一个特别有意思的现象，就是在婚姻里边有85%的男性在面临困难的时候会都选择冷战。为什么会有这么多男性在面临落难的时候去选择冷战呢？主要原因是因为男性本身特别容易愤怒。

这个习性其实是原始社会遗传的，在原始社会的时候，男性主要承担的是打猎和保护家庭的责任。当他们遇见野兽的时候就会迅速的分泌肾上腺素，然后去跟野兽决斗。所以男性很容易被激怒，而且一旦被激怒以后就难以平复。

反过来女性的特征就平稳的多，女性在原始社会主要是承担哺乳的责任。所以女性分泌肾上腺素的速度会比男性慢得多，因此女性平复起来也要比男性容易得多。

为什男性选择冷战还有另外一个原因，就是触发这自我保护机制。因为男性的心跳和脉搏承受不了吵架的高压，如果男性天天吵架的话，那他很快就会被气死。所以作为一个女性，为了婚姻的幸福，为了丈夫的生命安全，尽量不要用吵架的方式来发泄情绪。

第五个征兆是、失败的情感修复。什么叫情感修复呢？就比如夫妻两正在吵架，夫妻吵架是很正常的事，对吧？吵完之后这个老公就问老婆说；你吃冰激凌吗？当这个男人问这个问题的时候，这是在干嘛？这就是在做情感修复。

男人的意思很明显，就是咱俩别吵了，吃个冰激凌缓和下。这时候如果女的愿意接对方的招说；那吃什么口味的？很好，这对夫妻就开始缓和了。

但如果这个女的用非常愤怒的语气回答说；谁要吃你那破冰激淋？你跟鬼吃去吧。那完了，对方不接招，这个情感修复就做失败了。

情感修复的表达方式有很多种，比如说：扯扯对方的衣角，或者是掐对方一下。有的人会跟对方开个玩笑，或者是拍拍对方，这都是良性的互动。

如果你拍对方一下，对方扭一下，或者是掐你一下，那就代表情感修复成功了。如果你拍对方一下，对方很生气，转过来就是一个大耳光，那完蛋了，搞不好就打起来了。所以如果出现情感修复失败的时候，那将会是一个恶性征兆。

第六个征兆是、双方对于婚姻只剩下了糟糕的回忆。这个很容易理解，就是只要一谈起对方的过去，就全是糟糕的回忆，完全没有一件好事。

当一个人谈起自己的配偶，就全都是糟糕的回忆，那么这两个人的婚姻就已经濒临破裂了。所以当婚姻中出现了苛刻的开始、末日四骑士、情绪淹没、身体指标、失败的情感修复、糟糕的回忆、那就代表着这个婚姻会走向失败。大家可以自我反省一下，在你们的婚姻当中有没有出现这么多不良的征兆。

讲完了这些征兆，当我们遇到这些问题的时候应该怎么办呢？其实这本书最精华的部分就在于它给了我们很多很简单的方法，只要你去做就一定能够发生改变，接下来我们就一起来学习这些方法。

第一招叫作、完善你的爱情地图。什么叫完善你的爱情地图呢？就是配偶双方互相了解的越多，就越不容易离婚。

其实我想问下大家，你真的知道你的配偶整天都在干些什么吗？你有没有了解过她现在的烦恼是什么？她目前工作中有没有遇到什么挑战？她这个周末要去参加什么活动？她最近交了一些什么新朋友？这些事情都是我们应该去了解的。

我们不仅要了解配偶现在的状况，未来也一样，为什么呢？因为这个地图是会不断更新的。

比如说你们是青梅竹马长大的，最后相爱走进了婚姻的殿堂。你们对配偶的过去都非常了解，感情基础也非常深。

但是如果你们仅仅停留在过去，不去更新的话，那么几年之后你会对她所发生的一切变得一无所知。因此，完善你的爱情地图，就意味着你要经常跟你的配偶进行沟通。听她讲讲工作上的事，或者是生活上的事，听她唠叨唠叨。然后对她的行踪，对她在干些什么事保持知晓。

比如说你出差的时候，走到哪，遇到什么新奇的事，都可以拍个照片发给对方。或者是去到一个什么著名的地方，你还可以给对方发个定位。要学会去完善配偶之间的爱情地图，才会让双方对对方有更多的了解，因为爱来自于了解。

所以第一招非常简单，就是要经常性地去更新你们的爱情地图。经常去了解配偶在干些什么？你这周要干些什么事？今天在干些什么？今天晚上有什么独特的安排吗？这都是夫妻地图需要完善的一个过程。

第二招叫作、培养喜爱和赞美。这里有一个特别有意思的故事，七个好习惯的作者：史蒂芬柯维，在一次讲课的过程中，有一个学生就过来问他说；老师请教你一件事。他说怎么了？然后那人就说；我现在不爱我的妻子了，我该怎么办？然后史蒂芬柯维就说；那你就去爱他呀。

对方紧接着说；老师你可能没听清，我说的是我现在不爱她了。然后史蒂芬柯维又认真的回答说；那你就去爱他呀。然后对方就急了说；我说我不爱她了，你还老说让我去爱她，你这人真奇怪。

这时候史蒂芬柯维说；请注意，爱不是一个简单的状态，爱是一个动词。所以当你感觉到你不爱的时候，你应该怎么办呢？这时候你应该去爱。

如果你想要保持夫妻之间相互喜爱，最简单的办法就是“互相赞美”这是最直接、简单且最有效的办法。

在这里边给了一个特别温馨的小游戏，这个游戏非常简单。你只要拿出一张纸，然后写下你配偶的三个优点。

比如你觉得你的配偶很节俭、对方做事很靠谱、或者是对方特别幽默等等…随便写三个优点，然后在每一个优点的后面加上一个例证。

比如说：你因为一件什么事，所以你觉得对方很节俭。你因为一件什么事，所以你觉得对方很靠谱。你因为一件什么事，所以你觉得对方很幽默。当你把对方的优点写下来之后，你再让对方也写三个关于你的优点，然后你们俩交换着看。

大家不要小看这个动作，当你们俩将这张纸条进行交换以后，它会给你们带来特别多的乐趣。你们会因此开玩笑，会因此发现你在对方心目中的样子。最重要的是这三个优点会给你带来内心的成就感。而且作为妻子或者作为老公的你，在这个家里边会生活地特别温暖、开心。

其实这个双方表达喜爱，跟我前边讲的领导力书籍里的“二级反馈”其实是一样的。就是你要经常给你的配偶做二级反馈，要经常的表扬他，并且说出为什么，这时候对方才会愿意跟你在一起。

最重要的是你还能塑造对方做更多令你高兴的事，这就是塑造别人行为的过程。这就是培养相互的喜爱和赞美的好处，这一招其实也挺简单的。

第三招叫作、彼此靠近。彼此靠近有什么好处呢？好处就是当双方有着更多身体接触的时候，夫妻之间的感情也会更加亲密。那么怎样才能做到互相靠近呢？这里有一个简单的方法，就是你们俩在家的时候可以一块做一些事。

我们现在很多家庭分工都很明确，比如老公去陪孩子老婆去做饭。或者是老婆去洗衣服老公洗碗。这样做看似干活更有效率，但是却会错过很多摩擦情感的机会。如果你俩能够一块做饭，一块陪孩子，这时候你俩身体接触的机会就会变得更多，感情也会因此得到升华。

我这里再给大家一些建议，比如说：夫妻之间每年可以制定一个旅游计划，然后一块到某个地方去旅游。或者是一块去看电影，看演唱会，话剧等等…这都是给彼此创造靠近的机会。

还有一个特别好的方法叫作：减压谈话，这个是这本书里边非常重要的一个部分。什么叫减压谈话呢？比如说：晚上回到家，然后跟老婆聊天说；今天工作愉快吗？然后老婆说；不愉快，今天气死我了，有个同事说话让我特别生气，然后就把所有的不愉快都跟你说了一遍。

当老婆把所有的不满都表达出来以后，这时候老公应该怎么做减压谈话呢？正常情况下很多做老公的是不是都这样说；别生气，那么生气干嘛？你想开点，人家可能不是那意思，你就是小心眼。

当我们一旦说了这样的话，你觉得你是在帮助她？你觉得你是在指导她？对不起她不需要一个老师。她发一下小牢骚只不过是希望有个人能够呵护她一下，能够理解她。她不需要一个人站在旁边说，你应该坚强，你应该大度一点，你应该勇敢一点。

所以作为配偶的你应该这样说；真是气死我了，这事真的让我也很生气，我去把她揍一顿怎么样？如果你说你去把她揍一顿，你老婆一定会说别…别去揍人家。

当然你也未必需要表现的这么夸张，你只要能够对她感同身受，然后告诉她说；这事确实挺让人恼火的，有这样的人也真是够麻烦的。你一定要记得，在家里边你要时刻的跟对方站在同一战线。当你能够跟对方站在同一战线的时候，你们俩的感情就会变得更加牢固。

所谓的减压谈话就意味着这20分钟之内完全没有任何批评，完全没有指导。这20分钟之内就是你讲了，我就同意。你有不满意的，我就替你生气。

当有一个人能够理解对方感受的时候，这个压力就会逐渐消散，这就叫作：减压谈话。记住：在家里边千万不要给对方上课，不要把办公室那一套搬到家里边。家是一个温馨的地方，那里不需要政治，不需要老师。

第四招叫作、让配偶来为你做决定。这是什么意思呢？我有个多年不见的朋友，他们小俩口结婚以后，就到深圳打拼了几年，然后就在那边买了套房子。上次刚好去深圳，然后顺路就到他家去坐客，一到他家里边，他就特别热情的带我参观了一番。然后我整个房子参观了一圈后发现，他家布置的真的特别好。

然后我就问他说；你这审美真不错啊，这房子布置得这么好。然后他就告诉我说；这些都是我老婆布置的，她之前就是学软装这一块的，所以审美趣味要比我高很多。所以我特别相信她，她每次出去逛家具城准能看见她喜欢的，不管多少钱我都会给她，只要买回来往家里一摆就会显得特别搭。而且我看他再给我介绍的时候，显得特别得意，这就是让配偶替你做决定。当你能够学会让配偶替你做决定的时候，你的家庭就会变得更幸福。

这里边有一点特别重要，就是男性和女性对自身的评价有天然的区别。男性总会觉得自己挺棒的，但实际上男性在很多层面上都比女性差很多。

比如说：在人际关系层面上，而女性在这方面就是要比男性细腻得多，所以有时候咱们真得听听自己老婆的意见。

大家不要觉得这是在抬高女性，要知道在现实生活中，女性有很多地方都是非常听男性的主导的。妻子对老公的尊重程度，要远远高于老公对妻子的尊重程度。

所以我想在这嘱咐大家的是，不论你是男女都要懂得相互尊重。当我们在做某些决策的时候，我们可以告诉对方说；这事我得回去问问我老婆，或者说；这事我得回去问我老公。

如果一个人总是把自己的配偶抛在一边去做决策，那么这个婚姻的离婚率是81%，这个是有数据统计的。

所以在生活中我们一定要更多地去